Fazla uyku ömre zarar

admin 26 Kasım 2016 0
Fazla uyku ömre zarar

Uyku bedenimizi dinlendirmek ve hücrelerin yenilenmesi için ihtiyaç duyduğumuz bir gereksinimdir. Çok fazla uykunun zararları nelerdir? Fazla uyumak sağlığımız ne şekilde etkiler? Soruları özellikle uykuya doyamayan gün boyu yataktan çıkmak istemiyorum diyen insanların kafalarına takılan bir sorudur. Az uyumanın sağlığımıza vereceği zararlar kadar fazla uykunun da ömrümüze ve sağlığımıza vereceği zararlar vardır.  Günde 12 saat uyuyan bir insan; ömrünün yarısını uyumakla geçirir. Çocuklar uykuya daha fazla ihtiyaç duyarlar ama yetişkinler için bu süre 6 saat ile 8 arasında olmalıdır. Uyku düzensizliği bir dizi sağlık problemine yol açabileceği gibi bazı sağlık problemleri de uyku süresini ve kalitesini etkiler. Depresyon, hafıza zayıflığı, konsantrasyon bozukluğu, deri hastalıkları, mutsuzluk gibi sorunlara neden olur, ayrıca depresyonda olan, yaşamdan kopan insanlarda fazla uyur, vücudu hantallaştırır, kas zayıflığı, şeker hastalığı, kısırlık, kalp hastalıkları gibi sağlık sorunları ile karşılaşır. Yapılan araştırmalar sonucu günde 8 saatten fazla uyuyan insanların yaşam sürelerinin kısaldığı ve daha erken yaşlandığı gözlenmiştir. Özellikle sigara ve alkol kullananların dikkat etmesi gerekir, sigara ve alkol uyku kalitesini olumsuz şekilde etkiler. Kış aylarında soba dumanı, sigara dumanı gibi faktörlerden odanın kirli hava ile dolması, kalitesiz yatak,  bilgisayar, cep telefonu gibi elektronik eşyaların uyduğunuz ortamda bulunması fazla uyku nedenlerinden birisidir. Sağlıklı, dinç bir ömür geçirmek için erken yatın, erken kalkın, uyku sürenizi düzene sokun 6 saatin altına 8 saatin üzerine çıkmayın diyoruz.

Bir Yanıt bırak »